Dietetyk Aneta Mickiewicz - Skuteczne odchudzanie w Krakowie i Nowym Sączu

Jak pozbyć się cellulitu?

Jak pozbyć się cellulitu?Praktycznie każda kobieta ma cellulit. Czym on jest? Skąd się bierze? Jak się go pozbyć? W poniższym artykule odpowiemy na wszystkie pytania.

Cellulit dotyka aż 80–90% kobiet, również tych młodych i szczupłych. Zwiększona ilość komórek tłuszczowych uciska naczynia krwionośne i chłonne. Pogarsza to ukrwienie – a ostatecznie powoduje zastój chłonki i krwi, co prowadzi do obrzęków.



Co należy ograniczyć w jadłospisie?
  • słodycze, chipsy, potrawy z dużą ilością barwników i konserwantów
  • tłuste, smażone potrawy, potrawy gotowe, mrożone dania, kiełbasy,wędliny, tłuste sery (żółty, pleśniowy), potrawy instant (np. zupy w torebce, kisiel), przygotowane do bezpośredniego spożycia, potrawy panierowane i potrawy z zasmażkami
  • spożywanie soli, ostrych przypraw
  • białe pieczywo, biały ryż, pokarmy typu „fast food”
  • napoje gazowane, soki z kartonów, kawę i czarną herbatę, palenie tytoniu i picie alkoholu
Należy spożywać:
  • dużą ilość owoców i warzyw – źródło błonnika mikroelementów i witamin
  • chude mięso (unikać smażonego), ryby
  • ciemne kasze, ryż i makaron
  • ciemne pieczywo: żytnie, razowe, graham
  • pić soki ze świeżych owoców i warzyw, zieloną herbatę, która pomaga usunąć z organizmu toksyny oraz czerwoną herbatę
Zaleca się pić wodę mineralną niegazowaną ok. 2 litry dziennie

Jak przyrządzać potrawy? Zrezygnujmy z tradycyjnego smażenia z użyciem tłuszczu. Zastosujmy w naszej kuchni grillowanie, pieczenie w folii, gotowanie na parze. Dobrze przyrządzona i przyprawiona potrawa będzie nam równej dobrze smakować (o ile nie lepiej!) jak smażona. Zachęcam do rewolucji w swojej kuchni.

W wywiadzie dla New York Times dr Molly Wanner, wykładowca dermatologii w Harvard Medical School wyjaśnia, że „W tej chwili nie istnieje żadna wybitna kuracja cellulitu.” Jednak jeśli zastosujemy odpowiedni sposób żywienia, będziemy właściwie się nawadniać, unikać nałogów, prowadzić higieniczny tryb życia i zwiększymy aktywność fizyczna na pewno odniesiemy sukces. Zabiegi kosmetyczne mogą pomóc w walce z cellulitem, jednak najważniejsza jest odpowiednia dieta. Korzystny jest masaż (w miejscu gdzie jest cellulit) drewnianym masażerem (min. 15min dziennie). Wypróbowany przez kobiety – działa!